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据世界卫生组织胃病状况计算:胃病在人群中发病率高达80%!

胃病,“三分靠治,七分靠养”,很多人一旦胃不舒服,就想靠吃点什么来把胃养好。乃至,自己总结了一套“养胃食物大全”:白粥、小米粥、面条、南瓜、山药……

吃了这么多“养胃”食物,真的养胃吗?立刻跟广东卫生在线了解一下。

白粥、小米粥养胃?不一定

胃不舒服吃什么?大多数人榜首反应是——喝粥。粥一般都煮的很稀烂了,易消化,不会添加胃的担负,这样看的确“养胃”。

并不是一切胃不舒服都能喝粥,怎样喝粥也很有考究。

主张:

关于粥的做法,在大火煮开了今后,一定要小火慢慢地熬,这样才干煮出米油来。

米油含有蛋白质、脂肪、微量元素等,当米油充分地混到粥里边,才干起到更好的充养效果。

面条、面片养胃?煮软烂才管用

面条、面片一般简单消化,特别合适胃酸过多的人群。由于面条、面片中的碱能够中和胃酸,缓解胃部不适。


主张:

面条、面片要煮得软烂。

面条、面片最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻,会添加胃的担负,引起消化不良。

消化科医师4大养胃诀窍

1.消化不良,没食欲

一日三餐规则吃,早饭最好8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。

每天按揉中脘穴、足三里穴这两个穴道各5分钟,力度以发生酸胀感为宜。坚持1个月,能有用改进消化不良。

2.反酸、烧心

吃饭七分饱就好。吃太饱简单加剧胃的担负,胃内压力升高,食物更简单反流到食管。

别的,吃完饭不要当即躺下。吃饭后胃内压力高,假如立刻平躺,就有或许形成食物反流到食管。左侧卧位可放低胃的方位,避免胃酸反流。

3.缓慢胃炎

早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少!进餐2小时后再运动,每周运动3次,每次30分钟以上。


4.胃溃疡

多吃养分易消化的食物,如富含维生素的蔬菜、生果;富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。

烹饪方法以蒸、炒、炖为主,一起吃饭要守时定量、细嚼慢咽。


修改|俞濛濛 责编|黎晓心

来历|摄生我国

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